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4시50분 기상. 어제도 간식을 어느정도 먹고 말았음. 오늘은 저녁 모임이 있는 날이므로 더욱 주의하자~~!!!
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77 kg
지금까지 감소한: 16 kg.
남은양: 4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2020년 10월 7일:
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965 kcal
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지방: 23.40g | 단백질: 73.22g | 탄수화물: 102.46g.
점심 식사: 계란후라이, 아오리사과, 이마트 얼갈이 배추, 칼레스 오리지널 스프레드, Huy Fong Foods 스리라차 핫 칠리, 아워홈 연두부, Wasa Whole Grain Crispbread, 양념장, 닭가슴살, 풀무원 레몬갈릭, 양배추. 저녁 식사: 파리바게트 단백질 듬뿍 로스트 치킨 샐러드. 간식/기타: 미주라 토스트 비스켓 (9g), 커클랜드 프로틴바 초콜렛브라우니, 아메리카노. 더보기
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3203 kcal
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운동:
운전 - 1 시간, 걷기 (운동) - 5.5km/h - 1 시간 30 분, 걷기(힘차게) - 6.5km/h - 45 분, 달리기 - 10km/h - 35 분, 미용 체조 (격하게 예 푸시업) - 5 분, 숙면 - 5 시간 40 분, 휴식 - 13 시간 49 분, 국민체조 - 20 분, 달리기 - 16km/h - 1 분, 미용 체조 (가볍게, 예 집안내 운동) - 15 분. 더보기
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주 10.5 kg 감소하기
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