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4시10분 기상. 어제 중요한 일을 끝내고, 오늘부터 다시한번 가열차게 다이어트와 운동을 해보자~~!!!
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78.5 kg
지금까지 감소한: 14.5 kg.
남은양: 5.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2020년 10월 6일:
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1817 kcal
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지방: 80.65g | 단백질: 117.39g | 탄수화물: 202.38g.
점심 식사: 홈메이드 요거트, 아사이베리, Navitas 카카오닙스, 아워홈 연두부, 살짝 삶은 계란, 혼합 샐러드 채소, 칼레스 오리지널 스프레드, Huy Fong Foods 스리라차 핫 칠리, Wasa Whole Grain Crispbread, 양념장, 닭가슴살, 풀무원 레몬갈릭, 양배추. 저녁 식사: 칼레스 오리지널 스프레드, Huy Fong Foods 스리라차 핫 칠리, 아워홈 연두부, Wasa Whole Grain Crispbread, Navitas 카카오닙스, 양념장, 닭가슴살, 홈메이드 요거트, 아사이베리, 풀무원 레몬갈릭, 양배추, 혼합 샐러드 채소. 간식/기타: 라라스윗 초코렛 아이스크림, 커클랜드 프로틴바 초콜렛브라우니, 롯데 밀크카라멜, 허쉬 허쉬 골드바 땅콩&프레첼, 파워플러스 파워플러스, 아메리카노. 더보기
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2930 kcal
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운동:
달리기 - 10km/h - 35 분, 걷기(힘차게) - 6.5km/h - 55 분, 미용 체조 (가볍게, 예 집안내 운동) - 15 분, 미용 체조 (격하게 예 푸시업) - 5 분, 달리기 - 16km/h - 1 분, 숙면 - 5 시간, 휴식 - 16 시간 49 분, 국민체조 - 20 분. 더보기
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주 0.7 kg 증가하기
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