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5시05분 기상. 연휴가 끝난 다음날이니 오늘부터 다시한번 초심으로 돌아가 열심히 생활하자~~!!!
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78.4 kg
지금까지 감소한: 14.6 kg.
남은양: 5.4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2020년 10월 5일:
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2609 kcal
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지방: 130.48g | 단백질: 145.73g | 탄수화물: 256.05g.
점심 식사: 아오리사과, 락교, 칼레스 오리지널 스프레드, Huy Fong Foods 스리라차 핫 칠리, 아워홈 연두부, Navitas 카카오닙스, 양념장, 닭가슴살, 홈메이드 요거트, 아사이베리, 풀무원 레몬갈릭, 살짝 삶은 계란, 양배추, 혼합 샐러드 채소. 저녁 식사: 칼레스 오리지널 스프레드, Huy Fong Foods 스리라차 핫 칠리, 아워홈 연두부, Wasa Whole Grain Crispbread, Navitas 카카오닙스, 양념장, 닭가슴살, 홈메이드 요거트, 아사이베리, 풀무원 레몬갈릭, 살짝 삶은 계란, 양배추, 혼합 샐러드 채소. 간식/기타: 길림양행 와사비맛 아몬드, 롯데 ABC밀크초콜렛, 미주라 소이아크래커, 아메리카노, 파워플러스 파워플러스, 롯데 밀크카라멜, 허쉬 허쉬 골드바 땅콩&프레첼. 더보기
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2328 kcal
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운동:
국민체조 - 20 분, 달리기 - 16km/h - 1 분, 미용 체조 (가볍게, 예 집안내 운동) - 15 분, 걷기(힘차게) - 6.5km/h - 35 분, 휴식 - 16 시간 49 분, 숙면 - 6 시간. 더보기
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주 4.9 kg 감소하기
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