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5시40분 기상. 어제도 많이 먹고 마심. 추석연휴가 벌써 시작되었구나.~~!!!
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78.1 kg
지금까지 감소한: 14.9 kg.
남은양: 5.1 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2020년 10월 1일:
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1349 kcal
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지방: 39.44g | 단백질: 104.61g | 탄수화물: 153.63g.
점심 식사: 아사이베리, 홈메이드 요거트, Huy Fong Foods 스리라차 핫 칠리, 양념장, 닭가슴살, 이마트 얼갈이 배추, 락교, 두부, 풀무원 레몬갈릭, 양배추. 저녁 식사: Navitas 카카오닙스, 아워홈 연두부, 아사이베리, 홈메이드 요거트, 칼레스 오리지널 스프레드, Huy Fong Foods 스리라차 핫 칠리, Wasa Whole Grain Crispbread, 양념장, 닭가슴살, 이마트 얼갈이 배추, 락교, 풀무원 레몬갈릭, 양배추. 간식/기타: 미주라 소이아크래커, 미주라 통밀비스켓, 아메리카노. 더보기
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2898 kcal
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운동:
달리기 - 10km/h - 35 분, 걷기(힘차게) - 6.5km/h - 55 분, 미용 체조 (가볍게, 예 집안내 운동) - 15 분, 미용 체조 (격하게 예 푸시업) - 5 분, 달리기 - 16km/h - 1 분, 숙면 - 7 시간 10 분, 휴식 - 14 시간 39 분, 국민체조 - 20 분. 더보기
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주 9.1 kg 증가하기
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