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4시55분 기상. 어제는 바쁘고 정신없이 보낸 하루였음. 저녁 모임때 과식도 해서 체중이 많이 불었음. 오늘은 다시 페이스를 되찾자~~!!!
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75.9 kg
지금까지 감소한: 17.1 kg.
남은양: 2.9 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2020년 09월 24일:
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1536 kcal
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지방: 41.47g | 단백질: 109.28g | 탄수화물: 135.06g.
점심 식사: 오뎅볶음, 살짝 삶은 계란, 연두부, Huy Fong Foods 스리라차 핫 칠리, 양념장, 닭가슴살, 홈메이드 요거트, 이마트 얼갈이 배추, 아사이베리, 락교, 풀무원 레몬갈릭, 양배추, 혼합 샐러드 채소. 저녁 식사: 뉴욕웨이 뉴욕웨이 WPI, 커클랜드 프로틴바 쿠키도우. 간식/기타: 아메리카노, 약과, 길림양행 허니버터아몬드, 길림양행 카라멜아몬드와프레첼, 길림양행 토피넛라떼아몬드. 더보기
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3480 kcal
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운동:
걷기(힘차게) - 6.5km/h - 2 시간 5 분, 미용 체조 (가볍게, 예 집안내 운동) - 15 분, 미용 체조 (격하게 예 푸시업) - 5 분, 달리기 - 16km/h - 1 분, 국민체조 - 20 분, 숙면 - 5 시간 35 분, 휴식 - 14 시간 24 분, 달리기(조깅) - 8km/h - 1 시간 15 분. 더보기
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주 11.2 kg 증가하기
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