|
5시50분 기상. 바빠서 잊어버리고 입력 못했음.
|
74.3 kg
지금까지 감소한: 18.7 kg.
남은양: 1.3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2020년 09월 23일:
|
2229 kcal
|
지방: 43.26g | 단백질: 178.11g | 탄수화물: 215.66g.
점심 식사: 열무김치, 도토리묵무침, Huy Fong Foods 스리라차 핫 칠리, 양념장, 닭가슴살, 이마트 얼갈이 배추, 락교, 두부, 제육볶음, 풀무원 레몬갈릭, 양배추, 혼합 샐러드 채소. 저녁 식사: 초고추장, 칠성 사이다 (250ml), 웰치스 그레이프맛, 참치 구이, 참치회. 간식/기타: 길림양행 토피넛라떼아몬드, 길림양행 허니버터아몬드, 해맑음 쌀산자, 길림양행 카라멜아몬드와프레첼, 길림양행 와사비맛 아몬드. 더보기
|
|
3255 kcal
|
운동:
걷기 (운동) - 5.5km/h - 2 시간 20 분, 달리기(조깅) - 8km/h - 1 시간 15 분, 국민체조 - 20 분, 달리기 - 16km/h - 1 분, 미용 체조 (격하게 예 푸시업) - 5 분, 숙면 - 7 시간 5 분, 휴식 - 12 시간 39 분, 미용 체조 (가볍게, 예 집안내 운동) - 15 분. 더보기
|
주 2.1 kg 증가하기
|