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3시10분 기상. 어제 단삭일이라 일찍 잤더니 일찍 일어났음. 오늘도 잘 견디면서 즐겁게 보내자~~!!!
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74 kg
지금까지 감소한: 19 kg.
남은양: 1 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2020년 09월 22일:
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1140 kcal
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지방: 39.78g | 단백질: 60.75g | 탄수화물: 142.66g.
점심 식사: 낙지볶음, 도토리묵무침, 사과, Huy Fong Foods 스리라차 핫 칠리, 양념장, 닭가슴살, 락교, 두부, 풀무원 레몬갈릭, 양배추, 혼합 샐러드 채소. 간식/기타: 길림양행 와사비맛 아몬드, 약과, 해맑음 쌀산자, 아메리카노. 더보기
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2754 kcal
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운동:
달리기 - 16km/h - 1 분, 달리기(조깅) - 8km/h - 1 시간 15 분, 국민체조 - 20 분, 미용 체조 (격하게 예 푸시업) - 5 분, 미용 체조 (가볍게, 예 집안내 운동) - 15 분, 숙면 - 4 시간 25 분, 휴식 - 17 시간 39 분. 더보기
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주 10.5 kg 감소하기
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