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4시05분 기상. 어제는 치팅데이로 하고 오후부터 맘놓고 많이 먹었더니 체중이 역시 많이 늘었음. 오늘부터 다시 원래 페이스로 돌아가자~~!!!
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76.1 kg
지금까지 감소한: 16.9 kg.
남은양: 3.1 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2020년 09월 20일:
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1301 kcal
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지방: 59.22g | 단백질: 46.91g | 탄수화물: 110.65g.
점심 식사: 순대, 살짝 삶은 계란, 사과, Huy Fong Foods 스리라차 핫 칠리, 닭가슴살, 홈메이드 요거트, 아사이베리, 락교, 열무김치, 풀무원 레몬갈릭, 양배추, 혼합 샐러드 채소. 간식/기타: 마이노멀 벨지안초코, 길림양행 토피넛라떼아몬드, 길림양행 카라멜아몬드와프레첼, 아메리카노. 더보기
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3341 kcal
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운동:
걷기 (운동) - 5.5km/h - 2 시간 20 분, 달리기 - 16km/h - 1 분, 달리기(조깅) - 8km/h - 1 시간 15 분, 국민체조 - 20 분, 미용 체조 (격하게 예 푸시업) - 5 분, 숙면 - 6 시간, 휴식 - 13 시간 44 분, 미용 체조 (가볍게, 예 집안내 운동) - 15 분. 더보기
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주 9.1 kg 증가하기
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