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5시00분 기상. 이제서야 생활패턴이 완전히 제자리를 찾은 느낌이다. 오늘도 계속 보람찬 하루를 보내보자~~!!!
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76 kg
지금까지 감소한: 17 kg.
남은양: 3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2020년 09월 18일:
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1101 kcal
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지방: 37.33g | 단백질: 100.35g | 탄수화물: 107.64g.
점심 식사: 농심 둥지냉면, 양배추, 돼지갈비, 감자전, 사과, Huy Fong Foods 스리라차 핫 칠리, 양념장, 닭가슴살, 홈메이드 요거트, 이마트 얼갈이 배추, 아사이베리, 락교, 두부, 풀무원 레몬갈릭, 혼합 샐러드 채소. 저녁 식사: 뉴욕웨이 뉴욕웨이 WPI, 커클랜드 프로틴바 쿠키도우. 간식/기타: 초콜릿, 다노샵 단백질초콜릿, 다노 단백질공화국 닭가슴살칩, 아메리카노. 더보기
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3219 kcal
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운동:
걷기(힘차게) - 6.5km/h - 1 시간 50 분, 걷기 (운동) - 5.5km/h - 45 분, 달리기(조깅) - 8km/h - 37 분, 달리기 - 16km/h - 1 분, 국민체조 - 20 분, 숙면 - 5 시간 30 분, 휴식 - 14 시간 37 분, 미용 체조 (가볍게, 예 집안내 운동) - 15 분, 미용 체조 (격하게 예 푸시업) - 5 분. 더보기
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주 6.3 kg 감소하기
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