|
4시20분 기상. 어제는 단식일인데 잘 보낸것 같아서 뿌듯함. 오늘 하루도 보람차게 보내자~~!!!
|
76.1 kg
지금까지 감소한: 16.9 kg.
남은양: 3.1 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2020년 09월 15일:
|
1910 kcal
|
지방: 71.33g | 단백질: 99.67g | 탄수화물: 204.96g.
점심 식사: 이마트 얼갈이 배추, 양상추, 초고추장, 돼지갈비, 미나리, 감자조림, 열무김치, Huy Fong Foods 스리라차 핫 칠리, 닭가슴살, 풀무원 레몬갈릭, 양배추. 저녁 식사: 두부, 스콘, 아오리사과, 락교, 아사이베리, 홈메이드 요거트, 양상추, 이마트 얼갈이 배추, Huy Fong Foods 스리라차 핫 칠리, 양념장, 닭가슴살, 풀무원 레몬갈릭, 양배추. 간식/기타: 쿠키, 길림양행 카라멜아몬드와프레첼, 길림양행 와사비맛 아몬드, 길림양행 허니버터아몬드, 미주라 통밀 도넛츠, 길림양행 허니버터아몬드, 삶은밤, 쿠키, 길림양행 와사비맛 아몬드, 삶은밤, 야쿠르트 콜드브루 아메리카노. 더보기
|
|
2644 kcal
|
운동:
미용 체조 (가볍게, 예 집안내 운동) - 15 분, 미용 체조 (격하게 예 푸시업) - 5 분, 국민체조 - 20 분, 달리기 - 16km/h - 1 분, 달리기(조깅) - 8km/h - 28 분, 숙면 - 5 시간 50 분, 휴식 - 15 시간 51 분, 걷기 (운동) - 5.5km/h - 1 시간 10 분. 더보기
|
주 13.3 kg 감소하기
|