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5시50분 기상, 이제 다시 생활패턴을 되찾은듯한 느낌이다. 앞으로도 이 느낌을 계속 이어나가자~~!!!
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78.3 kg
지금까지 감소한: 14.7 kg.
남은양: 5.3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2020년 09월 13일:
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679 kcal
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지방: 18.52g | 단백질: 58.76g | 탄수화물: 77.73g.
점심 식사: 멜론, 부추부침개, 두부부침, 락교, 이마트 얼갈이 배추, 양상추, Huy Fong Foods 스리라차 핫 칠리, 닭가슴살, 풀무원 레몬갈릭, 양배추. 저녁 식사: 네스프레소 캡슐커피, 두부부침, 칼레스 오리지널 스프레드, Wasa Whole Grain Crispbread, 양상추, 이마트 얼갈이 배추, 락교, Huy Fong Foods 스리라차 핫 칠리, 닭가슴살, 풀무원 레몬갈릭, 양배추. 간식/기타: 프렌치카페 콜드브류 아메리카노, 아메리카노, 아메리카노. 더보기
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3123 kcal
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운동:
헬스 - 20 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 1 시간, 미용 체조 (가볍게, 예 집안내 운동) - 15 분, 미용 체조 (격하게 예 푸시업) - 5 분, 국민체조 - 20 분, 숙면 - 6 시간 40 분, 휴식 - 13 시간 32 분, 걷기 (운동) - 5.5km/h - 1 시간 20 분, 달리기(조깅) - 8km/h - 27 분, 달리기 - 16km/h - 1 분. 더보기
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주 1.4 kg 감소하기
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