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5시30분 기상. 정신없이 바빠서 기록도 못했던 하루였음.
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79 kg
지금까지 감소한: 14 kg.
남은양: 6 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2020년 09월 11일:
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1845 kcal
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지방: 60.75g | 단백질: 122.78g | 탄수화물: 190.83g.
점심 식사: 이마트 얼갈이 배추, 양상추, 아사이베리, 홈메이드 요거트, Huy Fong Foods 스리라차 핫 칠리, 양념장, 닭가슴살, 오이무침, 풀무원 레몬갈릭, 연두부, 양배추. 저녁 식사: 유산슬, 군고구마, 락교, Huy Fong Foods 스리라차 핫 칠리, 양념장, 닭가슴살, 홈메이드 요거트, 이마트 얼갈이 배추, 아사이베리, 풀무원 레몬갈릭, 연두부, 양배추. 간식/기타: 네스프레소 캡슐커피, 라라스윗 요거트, 길림양행 카라멜아몬드와프레첼, 길림양행 허니버터아몬드, 길림양행 와사비맛 아몬드. 더보기
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2768 kcal
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운동:
미용 체조 (가볍게, 예 집안내 운동) - 15 분, 미용 체조 (격하게 예 푸시업) - 5 분, 국민체조 - 20 분, 달리기 - 16km/h - 1 분, 달리기(조깅) - 8km/h - 27 분, 숙면 - 6 시간 35 분, 휴식 - 14 시간 57 분, 걷기 (운동) - 5.5km/h - 1 시간 20 분. 더보기
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주 3.5 kg 감소하기
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