|
5시50분 기상. 요즘은 부상때문에 운동을 제대로 못하고, 그러니까 더욱 간식을 많이 먹게되서 몸무게가 늘고있다. 주의를 기울이고 다시한번 화이팅 하자~~!!!
|
79.1 kg
지금까지 감소한: 13.9 kg.
남은양: 6.1 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2020년 09월 9일:
|
1402 kcal
|
지방: 40.48g | 단백질: 99.54g | 탄수화물: 143.17g.
점심 식사: 아욱국, 오이무침, 삶은 계란, Huy Fong Foods 스리라차 핫 칠리, 양념장, 닭가슴살, 풀무원 레몬갈릭, 연두부, 양배추. 저녁 식사: 오이무침, 군고구마, 살짝 삶은 계란, 오이 (껍질 포함), 양상추, Huy Fong Foods 스리라차 핫 칠리, 양념장, 닭가슴살, 홈메이드 요거트, 아사이베리, 풀무원 레몬갈릭, 연두부, 양배추. 간식/기타: 미주라 통밀비스켓, 돌체구스토 카페올레, 길림양행 허니버터아몬드, 길림양행 카라멜아몬드와프레첼. 더보기
|
|
2391 kcal
|
운동:
걷기 (중간) - 5km/h - 1 시간 45 분, 미용 체조 (격하게 예 푸시업) - 3 분, 국민체조 - 10 분, 미용 체조 (가볍게, 예 집안내 운동) - 5 분, 휴식 - 15 시간 22 분, 숙면 - 6 시간 35 분. 더보기
|
주 4.2 kg 증가하기
|