Schiavon_Slim님의 저널, 2020년 09월 5일

O importante é que você comeu, bebeu e aproveitou, independente do resultado da balança é manter o ritmo, o seu objetivo é maior que uma jacada. 

@Bimbikinha... Correto😁😁😁... O bom eh comer e beber e a balança ficar quietinha!!!  

tropeça aqui cai acolá 😂 Voltar ao foco amigo. bora caminhar 🏃🏽‍♂️🏃🏽‍♂️🏃🏽‍♂️ e que consiga um equilíbrio no déficit. Plano que segue💪🏽  

Eh isso ai Niva! Valeu, abs!!!  

Não vai manter, vai cair ! 💪🏻🔥 As jacadas ajudam no processo é o que descobri com a prática, vc perde menos restringindo direto, as jacadas elevam a média e o corpo trabalha com médias quando ele tá analisando se baixa o metabolismo pra eliminar o déficit vc come alto e ele tem que refazer as contas 🔥 o peso só sobe um pouco até 2 kg quando vc esta depletado mas aí vc não engordou é glicogênio + água em homens dá até 2,2 kg 

Vai #descerordinario⤵️⤵️⤵️ . Impressionante sua foto , transformação que fala né 💪🏽 

Olá,,, @DeahFitness, em pouco tempo🙏🙏🙏 O controle das calorias foi o mais importante... Mas em julho é agosto fiz muitos exercícios... Muito MESMO! 🤣🤣🤣 

💪💪💪 

Valeu pelas informações, @JMFPontes👏👏👏💪💪💪 

Ontem foram 5000 kcal consumidas... ☹️☹️☹️ 

agora volta ao foco e não se pesa por uns 4 dias 😅 que dá tudo certo! 😂🔥👏🏻👏🏻 

Verdade... Ficarei uma semana sem me pesar!!! 🤣🤣🤣 

e , eu hoje preciso comer 4.800 calorias. 90% limpo e 10% exceção . Mas , mesmo havendo 10% de exceção não será fácil comer tudo isso de calorias .  

Mari, como assim!??? Difícil comer 4800 kcal???  

Se eu quiser eu como 10.000 kcal em uma refeiçao facil🤣🤣🤣 eu que me seguro...  

Schiavon , ontem eu devia ter comi 3 mil calorias limpas e mil calorias livre de refeição livre . Mas , só consegui comer ontem às 3 mil calorias limpas . Hoje vou tentar encaixar às mil calorias que eu devia ter consumido ontem . E , vou tentar comer hoje ... Não posso fechar a semana abaixo das calorias do meu bulking . Que Deus me ajuda !!! 🙌 

Duvido! vc pode comer 10 mil calorias se tiver açúcar e carboidratos, mas comer 10 mil calorias sendo 9000 limpas duvido, 😂 comer 3 kg de frango desfiado com 3,5 kg de arroz 😅 E depois ainda 1000 calorias de lixo acho improvável 😂 

Fjmpontes , concordo com vc . Eu comeria facilmente às 4 mil calorias sujas . Agora quando se trata de comer limpo em quantidades , a brincadeira fica séria .... Comer arroz , feijão , macarrão , ovo , aveia , whey , pasta de amendoim integral e pão e tomar mais de 3 litros de água .... Não é para qualquer um não . 

olha.. atualmente "jacadas" estão sendo propositais pra mim. Mais ajudam do que atrapalham kkk. Claro que não sempre e, mesmo em "jacadas" dando preferência a alimentos melhores. O corpo responde bem melhor a dieta quando você faz tudo naturalmente, sem nenhum exagero para um lado ou para outro 

Marifit vc é uma das pessoas que me ajudou a não ter medo de carboidratos, pois eu analiso tudo que fazem e resultados que alcançam e quando vi que vc falou que comia 3500 calorias eu pensei se ela pode eu tb posso, e fui testando e subindo sem medo e testando a dieta flexível só que não posso usar a flexível direto pois eu me perco fácilmente sou fraco 😅 daí eu descambo! Então eu falo que passa fome e sofre quem acha que é tratando o corpo igual escravo que vai conseguir chegar a algum lugar, o pessoal bem sucedido ou é low carb ou é high carbo que estudou e faz direito, comendo e depletando o glicogênio daí a coisa anda e não comendo alface com meio ovo almoço 190 calorias 🤦🏻‍♂️ dieta da fome e da sanfona! Obrigado pelos seus posts e comentários eu leio todos que vejo! 🙏🏻