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5시40분 기상. 오른다리 햄스트링 부상이라 한동안은 달리기는 삼가야할듯. 식단관리라도 더 잘하자~~!!!
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77.1 kg
지금까지 감소한: 15.9 kg.
남은양: 4.1 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2020년 09월 4일:
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1625 kcal
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지방: 44.18g | 단백질: 113.42g | 탄수화물: 195.13g.
점심 식사: 한성 야콘 삼계탕, 미역줄기볶음, Huy Fong Foods 스리라차 핫 칠리, 양념장, 닭가슴살, 이마트 얼갈이 배추, 열무김치, 풀무원 레몬갈릭, 방울 토마토, 연두부, 양배추. 저녁 식사: 사과, 셀러리, Huy Fong Foods 스리라차 핫 칠리, 양념장, 닭가슴살, 이마트 얼갈이 배추, 열무김치, 풀무원 레몬갈릭, 연두부, 양배추. 간식/기타: 산펠레그리노 리모나타, 롯데 오랑지나, 길림양행 초코아몬드퍼프볼, 길림양행 허니버터아몬드, 아메리카노, 아메리카노, 옐로욜로 옐로욜로 카카오칩스 , 길림양행 초코아몬드퍼프볼, 길림양행 허니버터아몬드, 미닛메이드 미닛메이드 스파클링 청포도 10칼로리, 길림양행 허니버터아몬드, 길림양행 와사비맛 아몬드. 더보기
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2410 kcal
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운동:
걷기 (중간) - 5km/h - 1 시간 30 분, 미용 체조 (격하게 예 푸시업) - 5 분, 국민체조 - 20 분, 미용 체조 (가볍게, 예 집안내 운동) - 10 분, 달리기 - 16km/h - 1 분, 숙면 - 6 시간, 휴식 - 15 시간 54 분. 더보기
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주 3.5 kg 증가하기
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