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3시45분 기상. 일찍부터 잠이 깨어남. 오늘 하루도 잘 지내보자~~!!!
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76.5 kg
지금까지 감소한: 16.5 kg.
남은양: 3.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2020년 09월 2일:
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1827 kcal
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지방: 54.11g | 단백질: 119.33g | 탄수화물: 242.96g.
점심 식사: 열무김치, 이마트 얼갈이 배추, 간장, 연두부, 다노 훈제 닭가슴살, 칼레스 오리지널 스프레드, Huy Fong Foods 스리라차 핫 칠리, Wasa Whole Grain Crispbread, 홈메이드 요거트, 아사이베리, 풀무원 레몬갈릭, 방울 토마토, 곶감, 혼합 샐러드 채소. 저녁 식사: 다노 다노닭 미니볼, 열무김치, 이마트 얼갈이 배추, 양념장, 연두부, 칼레스 오리지널 스프레드, Huy Fong Foods 스리라차 핫 칠리, Wasa Whole Grain Crispbread, 홈메이드 요거트, 아사이베리, 풀무원 레몬갈릭, 방울 토마토, 양배추, 곶감. 간식/기타: 라라스윗 딸기, 열무김치, 길림양행 초코아몬드퍼프볼, 옐로욜로 옐로욜로 카카오칩스 , 길림양행 초코아몬드퍼프볼, 길림양행 와사비맛 아몬드, 미닛메이드 미닛메이드 스파클링 청포도 10칼로리, 길림양행 허니버터아몬드. 더보기
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2644 kcal
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운동:
걷기 (운동) - 5.5km/h - 41 분, 달리기(조깅) - 8km/h - 38 분, 달리기 - 16km/h - 1 분, 미용 체조 (가볍게, 예 집안내 운동) - 10 분, 국민체조 - 20 분, 숙면 - 3 시간 35 분, 휴식 - 18 시간 30 분, 미용 체조 (격하게 예 푸시업) - 5 분. 더보기
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주 2.8 kg 증가하기
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