|
5시50분 기상. 어제는 단식일이라 체중이 많이 감량된듯. 2차 목표 달성후에 단식은 한달에 한번으로 바꾸어야할듯.
|
76.1 kg
지금까지 감소한: 16.9 kg.
남은양: 3.1 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2020년 09월 1일:
|
632 kcal
|
지방: 21.38g | 단백질: 52.17g | 탄수화물: 72.76g.
저녁 식사: 멸치볶음, 계란찜, 오뚜기 3분 햄버그 스테이크, 오뚜기 3분 미트볼, 열무김치, 이마트 얼갈이 배추, 살짝 삶은 계란, Huy Fong Foods 스리라차 핫 칠리, 닭가슴살, 홈메이드 요거트, 아사이베리, 풀무원 레몬갈릭, 방울 토마토, 혼합 샐러드 채소. 간식/기타: 라라스윗 커피 아이스크림, 길림양행 허니버터아몬드, 아메리카노, 아메리카노. 더보기
|
|
2633 kcal
|
운동:
미용 체조 (격하게 예 푸시업) - 5 분, 국민체조 - 25 분, 미용 체조 (가볍게, 예 집안내 운동) - 10 분, 달리기 - 16km/h - 1 분, 달리기(조깅) - 8km/h - 38 분, 숙면 - 7 시간 25 분, 휴식 - 14 시간 35 분, 걷기 (운동) - 5.5km/h - 41 분. 더보기
|
주 12.6 kg 감소하기
|