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5시30분 기상. 다음주를 준비하는 주말 일요일을 보내자~~!!!
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77 kg
지금까지 감소한: 16 kg.
남은양: 4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2020년 08월 30일:
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1285 kcal
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지방: 32.06g | 단백질: 102.68g | 탄수화물: 158.10g.
점심 식사: 멸치볶음, 연두부, 양념장, Huy Fong Foods 스리라차 핫 칠리, 닭가슴살, 오뚜기 홀그레인 머스타드, 홈메이드 요거트, 아사이베리, 락교, 풀무원 레몬갈릭, 방울 토마토, 양배추, 곶감, 혼합 샐러드 채소. 저녁 식사: 연두부, 양념장, 칼레스 오리지널 스프레드, Huy Fong Foods 스리라차 핫 칠리, Wasa Whole Grain Crispbread, 닭가슴살, 오뚜기 홀그레인 머스타드, 홈메이드 요거트, 아사이베리, 락교, 풀무원 레몬갈릭, 방울 토마토, 양배추, 곶감, 혼합 샐러드 채소. 간식/기타: 아메리카노, 아메리카노, 라라스윗 요거트, 길림양행 허니버터아몬드, 라라스윗 요거트, 옐로욜로 옐로욜로 카카오칩스, 길림양행 와사비맛 아몬드. 더보기
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2640 kcal
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운동:
미용 체조 (격하게 예 푸시업) - 5 분, 국민체조 - 20 분, 미용 체조 (가볍게, 예 집안내 운동) - 10 분, 달리기(조깅) - 8km/h - 38 분, 달리기 - 16km/h - 1 분, 숙면 - 6 시간 15 분, 휴식 - 15 시간 50 분, 걷기 (운동) - 5.5km/h - 41 분. 더보기
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주 2.8 kg 증가하기
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