|
5시10분 기상. 즐거운 주말이니까 오늘도 보람찬 하루를 보낼수 있도록 해보자~~!!!
|
76.6 kg
지금까지 감소한: 16.4 kg.
남은양: 3.6 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2020년 08월 29일:
|
2467 kcal
|
지방: 122.45g | 단백질: 89.10g | 탄수화물: 285.14g.
점심 식사: 멸치볶음, 우거지갈비탕, 돼지불고기, 현미밥, 양념장, 연두부, 락교, 풀무원 레몬갈릭, 방울 토마토, 양배추, 혼합 샐러드 채소. 저녁 식사: 롯데 오랑지나, 다노 닭고기맛 쌀국수 , 다노 매콤떡볶이, 다노 짜장떡볶이, GS 1974 저지방우유, 길림양행 와사비맛 아몬드, 무화당 호두크림쿠키, 무화당 피넛버터파운드. 간식/기타: 라라스윗 초코렛 아이스크림, 미닛메이드 미닛메이드 스파클링 청포도 10칼로리, 찹쌀도너츠, 무화당 마늘바질쿠키, 무화당 호두크림쿠키, 무화당 초코마들렌. 더보기
|
|
2626 kcal
|
운동:
걷기 (운동) - 5.5km/h - 41 분, 달리기 - 16km/h - 1 분, 달리기(조깅) - 8km/h - 38 분, 미용 체조 (가볍게, 예 집안내 운동) - 10 분, 국민체조 - 20 분, 숙면 - 6 시간 15 분, 휴식 - 15 시간 50 분, 미용 체조 (격하게 예 푸시업) - 5 분. 더보기
|
주 3.5 kg 감소하기
|