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6시25분 기상. 어제는 운동도 열심히 하고, 식단관리도 나쁘지 않았음에도 체중이 많이 불었다. 음~~몸은 참 신기하네. 오늘도 꾸준히 생활하자~~!!!
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77.1 kg
지금까지 감소한: 15.9 kg.
남은양: 4.1 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2020년 08월 28일:
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1306 kcal
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지방: 42.24g | 단백질: 112.78g | 탄수화물: 133.45g.
점심 식사: 연두부, 양념장, 칼레스 오리지널 스프레드, Wasa Whole Grain Crispbread, 닭가슴살, 오뚜기 홀그레인 머스타드, 홈메이드 요거트, 아사이베리, 풀무원 레몬갈릭, 방울 토마토, 양배추, 곶감, 혼합 샐러드 채소. 저녁 식사: 뉴욕웨이 뉴욕웨이 WPI, 닥터유 단백질바, GS 1974 저지방우유, 커클랜드 프로틴바 쿠키도우. 간식/기타: 코스트코 해쉬브라운, 길림양행 와사비맛 아몬드, 아메리카노, 아메리카노. 더보기
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3183 kcal
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운동:
걷기 (중간) - 5km/h - 30 분, 미용 체조 (격하게 예 푸시업) - 5 분, 국민체조 - 30 분, 미용 체조 (가볍게, 예 집안내 운동) - 15 분, 달리기(조깅) - 8km/h - 1 시간 16 분, 숙면 - 7 시간 35 분, 휴식 - 12 시간 59 분, 걷기 (운동) - 5.5km/h - 50 분. 더보기
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주 4.9 kg 증가하기
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