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5시 기상. 어제는 날씨가 무척 더워서 몸이 지치는 것 같아서 간식을 많이 먹었음. 먹은 칼로리에 비해서 증량은 거의 안되었다. 오늘도 화이팅하자~~!!!
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76.8 kg
지금까지 감소한: 16.2 kg.
남은양: 3.8 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2020년 08월 26일:
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1513 kcal
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지방: 37.45g | 단백질: 117.77g | 탄수화물: 195.05g.
점심 식사: 감자조림, 양념장, 연두부, 닭가슴살, 오뚜기 홀그레인 머스타드, 홈메이드 요거트, 아사이베리, 락교, 풀무원 레몬갈릭, 방울 토마토, 양배추, 곶감, 혼합 샐러드 채소. 저녁 식사: 다노 다노닭 미니볼, 양념장, 연두부, 칼레스 오리지널 스프레드, Wasa Whole Grain Crispbread, 오뚜기 홀그레인 머스타드, 홈메이드 요거트, 아사이베리, 락교, 풀무원 레몬갈릭, 방울 토마토, 양배추, 곶감, 혼합 샐러드 채소. 간식/기타: 미닛메이드 미닛메이드 스파클링 청포도 10칼로리, 옐로욜로 옐로욜로 카카오칩스 , 길림양행 허니버터아몬드, 길림양행 와사비맛 아몬드, 커클랜드 프로틴바 쿠키도우, 다노샵 단백질초콜릿, 다노 프로틴다노바, 아메리카노, 아메리카노. 더보기
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3261 kcal
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운동:
달리기(조깅) - 8km/h - 38 분, 걷기 (운동) - 5.5km/h - 3 시간 11 분, 달리기 - 16km/h - 1 분, 미용 체조 (격하게 예 푸시업) - 5 분, 미용 체조 (가볍게, 예 집안내 운동) - 20 분, 숙면 - 5 시간 50 분, 휴식 - 13 시간 31 분, 국민체조 - 24 분. 더보기
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주 0.7 kg 증가하기
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