|
5시55분 기상. 약간 늦게 일어남. 보람찬 일요일을 보내자~~!!!
|
78.4 kg
지금까지 감소한: 14.6 kg.
남은양: 5.4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2020년 08월 23일:
|
1057 kcal
|
지방: 22.70g | 단백질: 68.39g | 탄수화물: 159.37g.
점심 식사: 락교, 아사이베리, 닭가슴살, 칼레스 오리지널 스프레드, 다노샵 만능핫소스, Wasa Whole Grain Crispbread, 홈메이드 요거트, 풀무원 레몬갈릭, 방울 토마토, 양배추, 블루베리 (무당, 냉동), 곶감, 혼합 샐러드 채소. 저녁 식사: 락교, 아사이베리, 닭가슴살, 칼레스 오리지널 스프레드, 다노샵 만능핫소스, Wasa Whole Grain Crispbread, 홈메이드 요거트, 풀무원 레몬갈릭, 방울 토마토, 양배추, 블루베리 (무당, 냉동), 곶감, 혼합 샐러드 채소. 간식/기타: 라라스윗 민트초코, 아메리카노, 아메리카노, 길림양행 와사비맛 아몬드, 옐로욜로 옐로욜로 카카오칩스, 옐로욜로 옐로욜로 카카오칩스. 더보기
|
|
2759 kcal
|
운동:
국민체조 - 24 분, 걷기 (운동) - 5.5km/h - 41 분, 달리기(조깅) - 8km/h - 38 분, 달리기 - 16km/h - 1 분, 미용 체조 (격하게 예 푸시업) - 5 분, 숙면 - 5 시간, 휴식 - 16 시간 51 분, 미용 체조 (가볍게, 예 집안내 운동) - 20 분. 더보기
|
주 4.2 kg 감소하기
|