2020년 08월 20일의 체중기록 (저널항목 아님)
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59.9 kg
지금까지 감소한: 0 kg.
남은양: 59.9 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2020년 08월 20일:
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2434 kcal
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지방: 90.33g | 단백질: 145.67g | 탄수화물: 282.65g.
아침 식사: 시금치, 토마토, 삶은 당근, 맥주효모, Light Rye Crispbread, 저지방우유, 오메가-3, 에멘탈 치즈, 볶은 아마씨, 오트밀, 아몬드, 구운계란. 점심 식사: 시금치, 토마토, 삶은 당근, 삶은 계란, Quest Nutrition 프로틴 쿠키 더블 초콜릿 칩, 오뚜기 컵누들 우동맛. 저녁 식사: 에그샌드위치, 삶은 계란, 햇반 현미밥, 닭가슴살. 간식/기타: 10곡 미싯가루, 포도당, 임팩트웨이 초코스무스, 저지방우유. 더보기
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2732 kcal
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운동:
크로스 핏 (Crossfit) - 1 시간, 걷기 (중간) - 5km/h - 45 분, 숙면 - 8 시간, 헬스 - 1 시간 30 분, 휴식 - 11 시간 45 분, 요가 - 1 시간. 더보기
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주 3.5 kg 증가하기
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