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5시 정각 기상. 어제는 너무 더워서 그런가 정신없이 보냈던 하루였음. 오늘은 정신차리고 생활하자~~!!!
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77.5 kg
지금까지 감소한: 15.5 kg.
남은양: 4.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2020년 08월 20일:
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1596 kcal
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지방: 46.72g | 단백질: 106.47g | 탄수화물: 204.82g.
점심 식사: 닭갈비, 락교, 상추, 양념장, 홈메이드 요거트, 풀무원 레몬갈릭, 방울 토마토, 연두부, 양배추, 블루베리 (무당, 냉동), 곶감, 혼합 샐러드 채소. 저녁 식사: 락교, Wasa Whole Grain Crispbread, 칼레스 오리지널 스프레드, 다노샵 만능핫소스, 다노 다노닭 미니볼, 양념장, 홈메이드 요거트, 풀무원 레몬갈릭, 방울 토마토, 연두부, 양배추, 블루베리 (무당, 냉동), 곶감, 혼합 샐러드 채소. 간식/기타: 미닛메이드 미닛메이드 스파클링 청포도 10칼로리, 라라스윗 커피 아이스크림, 길림양행 허니버터아몬드, 길림양행 와사비맛 아몬드, 길림양행 허니버터아몬드, 옐로욜로 옐로욜로 카카오칩스. 더보기
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2712 kcal
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운동:
미용 체조 (가볍게, 예 집안내 운동) - 20 분, 미용 체조 (격하게 예 푸시업) - 5 분, 달리기 - 16km/h - 1 분, 달리기(조깅) - 8km/h - 38 분, 걷기 (운동) - 5.5km/h - 41 분, 숙면 - 5 시간 15 분, 휴식 - 16 시간 38 분, 국민체조 - 22 분. 더보기
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주 1.4 kg 증가하기
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