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5시05분 기상. 지난주에는 감량 페이스가 대략 일주일에 1kg 정도인듯. 2차 목표를 위해 꾸준히 식단관리와 운동을 지속하자~~!!!
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77.5 kg
지금까지 감소한: 15.5 kg.
남은양: 4.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2020년 08월 18일:
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845 kcal
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지방: 19.73g | 단백질: 46.48g | 탄수화물: 129.81g.
저녁 식사: 계란찜, CJ 라임을 더해 상큼한 파인애플 샐러드소스, 김밥, 사과, 곶감, 간장 (타마리), 양상추, 다노샵 만능핫소스, 다노 다노닭 미니볼, 홈메이드 요거트, 방울 토마토, 연두부, 양배추, 블루베리 (무당, 냉동), 혼합 샐러드 채소, 상추. 간식/기타: 라라스윗 민트초코, 라라스윗 요거트, 매일 아몬드브리즈 뉴트리플러스 프로틴, 길림양행 와사비맛 아몬드, 옐로욜로 옐로욜로 카카오칩스, 아메리카노, 아메리카노. 더보기
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2574 kcal
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운동:
미용 체조 (가볍게, 예 집안내 운동) - 10 분, 미용 체조 (격하게 예 푸시업) - 5 분, 달리기 - 16km/h - 1 분, 달리기(조깅) - 8km/h - 18 분, 걷기 (운동) - 5.5km/h - 1 시간 10 분, 숙면 - 6 시간 30 분, 휴식 - 15 시간 26 분, 국민체조 - 20 분. 더보기
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주 5.6 kg 감소하기
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