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4시20분 기상. 오늘은 일찍 눈이 떠짐. 행복한 주말이 되도록 노력하자~~!!!
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78.5 kg
지금까지 감소한: 14.5 kg.
남은양: 5.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2020년 08월 15일:
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1237 kcal
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지방: 38.21g | 단백질: 86.27g | 탄수화물: 143.28g.
점심 식사: 젓갈, 밥, 스타벅스 (Starbucks) 아이스 돌체라떼 (Tall), 김치, 갈비탕. 저녁 식사: 칼레스 오리지널 스프레드, 계란토스트, 혼합 샐러드 채소, 곶감, 사과, 다노 훈제 닭가슴살, 풀무원 레몬 갈릭 드레싱, 블루베리 (무당, 냉동), 방울 토마토, 홈메이드 요거트, 무생채, 익힌 브로콜리 (요리시 지방 추가되지 않음), 아워홈 연두부, Wasa Whole Grain Crispbread, 양념장, 양배추. 간식/기타: 라라스윗 요거트. 더보기
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2660 kcal
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운동:
운전 - 1 시간 20 분, 걷기 (운동) - 5.5km/h - 42 분, 달리기(조깅) - 8km/h - 38 분, 달리기 - 16km/h - 1 분, 미용 체조 (가볍게, 예 집안내 운동) - 10 분, 숙면 - 4 시간 25 분, 휴식 - 16 시간 34 분, 국민체조 - 10 분. 더보기
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주 0.7 kg 감소하기
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