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4시40분 기상. 채중이 어제 너무 많이 감량되서 그런지 약간 늘엇음.
비가 안와서 다시 아침시간에 공원 운동을 하니 너무 상쾌하고 좋다.^^
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79.3 kg
지금까지 감소한: 13.7 kg.
남은양: 6.3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2020년 08월 12일:
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1146 kcal
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지방: 31.06g | 단백질: 84.00g | 탄수화물: 158.45g.
점심 식사: 냉모밀, 연두부, 양념장, 락교, 다노 오리엔탈소스, 자연루 투데이 너트한줌 프리미엄, 다노샵 닭가슴살칩, 방울 토마토, 양배추, 사과 (껍질 제외), 올리브기름, 후추, 혼합 샐러드 채소, 상추. 저녁 식사: 양배추, 풀무원 레몬 갈릭 드레싱, 다노 훈제 닭가슴살, 사과, 락교, 곶감, 칼레스 오리지널 스프레드, 다노샵 만능핫소스, Wasa Whole Grain Crispbread, 양념장, 방울 토마토, 연두부, 혼합 샐러드 채소, 상추. 간식/기타: 스키니피그 초콜릿, 다노 프로틴다노바. 더보기
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2703 kcal
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운동:
국민체조 - 20 분, 미용 체조 (격하게 예 푸시업) - 2 분, 걷기 (운동) - 5.5km/h - 1 시간 20 분, 달리기 - 16km/h - 1 분, 달리기(조깅) - 8km/h - 26 분, 숙면 - 4 시간 35 분, 휴식 - 17 시간 16 분. 더보기
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주 5.6 kg 증가하기
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