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골격근량 30kg
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59.9 kg
지금까지 감소한: 0 kg.
남은양: 59.9 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2020년 08월 7일:
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2056 kcal
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지방: 48.20g | 단백질: 120.01g | 탄수화물: 304.72g.
아침 식사: 삶은계란, 아몬드, 오트밀, 볶은 아마씨, 에멘탈 치즈, 오메가-3, 저지방우유, Light Rye Crispbread, 맥주효모. 점심 식사: 구운계란, 현미밥, 닭가슴살, 삶은 당근, 토마토, 시금치. 저녁 식사: 시금치, 토마토, 삶은 당근, 현미밥, 바나나, 닭가슴살. 간식/기타: 머슬팜 컴뱃 프로틴바, 바나나. 더보기
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2732 kcal
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운동:
크로스 핏 (Crossfit) - 1 시간, 걷기 (중간) - 5km/h - 45 분, 숙면 - 8 시간, 헬스 - 1 시간 30 분, 휴식 - 11 시간 45 분, 요가 - 1 시간. 더보기
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주 2.1 kg 증가하기
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