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5시50분 기상. 페이스는 유지됨. 오늘은 저녁에 술약속이 있는데, 잘 관리할 수 있을까?
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80.3 kg
지금까지 감소한: 12.7 kg.
남은양: 7.3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2020년 07월 31일:
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2928 kcal
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지방: 86.88g | 단백질: 138.64g | 탄수화물: 194.41g.
점심 식사: 칼레스 오리지널 스프레드, 다노샵 만능핫소스, 오아시스 미인계 닭가슴살스테이크 갈비맛, Wasa Whole Grain Crispbread, 락교, 풀무원 레몬 갈릭 드레싱, 양배추, 상추, 혼합 샐러드 채소, 수박. 저녁 식사: 갈매기살구이, 소주 소주, 생맥주, 치킨, 골뱅이무침. 간식/기타: 다노 현미과자, 수박, 감자볶음. 더보기
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2618 kcal
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운동:
미용 체조 (가볍게, 예 집안내 운동) - 10 분, 미용 체조 (격하게 예 푸시업) - 5 분, 걷기 (운동) - 5.5km/h - 1 시간 10 분, 달리기 - 16km/h - 1 분, 달리기(조깅) - 8km/h - 17 분, 숙면 - 7 시간 5 분, 휴식 - 14 시간 57 분, 국민체조 - 15 분. 더보기
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주 1.4 kg 감소하기
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