|
5시50분 기상. 어제는 단식일이라서 오늘 체중이 꽤 많이 감량됨. 곧 앞자리 수가 "7"로 바뀌는 것을 볼 수 있을듯.
|
80.8 kg
지금까지 감소한: 12.2 kg.
남은양: 7.8 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2020년 07월 28일:
|
1118 kcal
|
지방: 41.80g | 단백질: 62.95g | 탄수화물: 166.19g.
점심 식사: 복숭아, 풀무원 레몬 갈릭 드레싱, 칼레스 오리지널 스프레드, 다노샵 만능핫소스, 다노 다노닭 미니볼, Wasa Whole Grain Crispbread, 락교, 푸르밀 고칼슘 저지방우유, 양배추, 혼합 샐러드 채소, 상추. 저녁 식사: 수박, 다노샵 만능핫소스, 다노 유자 소스, 다노 다노닭 미니볼, 다노 닭고기맛 쌀국수, 혼합 견과류, 락교, 양상추, 양배추. 간식/기타: 스키니피그 미숫가루, 아메리카노, 버터커피. 더보기
|
|
2644 kcal
|
운동:
미용 체조 (가볍게, 예 집안내 운동) - 10 분, 미용 체조 (격하게 예 푸시업) - 5 분, 국민체조 - 15 분, 달리기(조깅) - 8km/h - 17 분, 달리기 - 16km/h - 1 분, 숙면 - 5 시간 55 분, 휴식 - 16 시간 7 분, 걷기 (운동) - 5.5km/h - 1 시간 10 분. 더보기
|
주 7 kg 감소하기
|