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5시 55분 기상. 어제 저녁식사를 생략해서 그런지 감량 되었음. 오늘은 아침부터 비가 와서 운동하기 힘들다.
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82.5 kg
지금까지 감소한: 10.5 kg.
남은양: 9.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2020년 07월 19일:
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1138 kcal
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지방: 23.95g | 단백질: 61.90g | 탄수화물: 199.34g.
점심 식사: 감자볶음, 미역국, 풀무원 레몬 갈릭 드레싱, 칼레스 오리지널 스프레드, 다노샵 만능핫소스, 아워홈 연두부, 다노 다노닭 미니볼, Wasa Whole Grain Crispbread, 양념장, 락교, 양배추, 혼합 샐러드 채소, 상추. 간식/기타: 라라스윗 초코렛 아이스크림, 다노 현미과자, 천도복숭아, 천도복숭아. 더보기
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2811 kcal
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운동:
스트레칭 (요가) - 30 분, 미용 체조 (격하게 예 푸시업) - 10 분, 미용 체조 (가볍게, 예 집안내 운동) - 40 분, 국민체조 - 15 분, 걷기 (운동) - 5.5km/h - 1 시간 30 분, 숙면 - 5 시간 50 분, 휴식 - 15 시간 5 분. 더보기
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주 3.5 kg 감소하기
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