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5시50분 기상. 어제 좀 많이 먹었더니 바로 증량. 오늘도 가족모임 식사가 있는데, 잘 관리하자!!!
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83 kg
지금까지 감소한: 10 kg.
남은양: 10 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2020년 07월 18일:
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892 kcal
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지방: 21.72g | 단백질: 131.45g | 탄수화물: 38.99g.
점심 식사: 무장아찌, 게맛살, 빵가루 입혀 또는 없이 튀긴새우, 참치 구이, 광어회, 송어회, 숭어회, 우럭회, 회. 간식/기타: 수박. 더보기
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2710 kcal
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운동:
미용 체조 (가볍게, 예 집안내 운동) - 15 분, 국민체조 - 20 분, 걷기 (운동) - 5.5km/h - 1 시간 10 분, 달리기(조깅) - 8km/h - 17 분, 달리기 - 16km/h - 1 분, 숙면 - 7 시간, 휴식 - 14 시간 57 분. 더보기
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주 2.8 kg 증가하기
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