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5시55분 기상. 다시 감량페이스로 복귀. 이번에는 지속적으로 잘 관리해서 앞자리숫자가 7자를 보도록하자.
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82.7 kg
지금까지 감소한: 10.3 kg.
남은양: 9.7 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2020년 07월 16일:
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1421 kcal
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지방: 44.58g | 단백질: 125.77g | 탄수화물: 143.85g.
점심 식사: 양념장, 서울우유 고단백 저지방 우유 (200ml), 풀무원 레몬 갈릭 드레싱, 칼레스 오리지널 스프레드, 아워홈 연두부, Wasa Whole Grain Crispbread, 양상추, 연어 사시미, 양배추, 간장 (타마리), 와사비, 상추, 간장. 저녁 식사: 양념장, 골든천 무염 포션버터, 혼합 샐러드 채소, 다노 오리엔탈소스, 칼레스 오리지널 스프레드, 아워홈 연두부, Wasa Whole Grain Crispbread, 양상추, 연어 사시미, 양배추, 간장 (타마리), 와사비, 상추. 간식/기타: 아메리카노, 천도복숭아, 롯데 자일리톨 오리지날. 더보기
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2703 kcal
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운동:
미용 체조 (가볍게, 예 집안내 운동) - 25 분, 국민체조 - 15 분, 걷기 (운동) - 5.5km/h - 1 시간 10 분, 달리기(조깅) - 8km/h - 17 분, 달리기 - 16km/h - 1 분, 숙면 - 6 시간 45 분, 휴식 - 15 시간 7 분. 더보기
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주 4.2 kg 감소하기
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