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5시50분 기상. 다시 감량페이스로 돌입. 그러나 쉽게 빠지지는 않음. 꾸준히 식단관리와 운동 지속할것.
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83.3 kg
지금까지 감소한: 9.7 kg.
남은양: 10.3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2020년 07월 15일:
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970 kcal
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지방: 32.89g | 단백질: 90.06g | 탄수화물: 105.92g.
점심 식사: 다노 유자 소스, 간장 (타마리), 천도복숭아, 아워홈 연두부, 칼레스 오리지널 스프레드, 치커리, Wasa Whole Grain Crispbread, 연어 사시미, 양배추, 와사비, 상추, 간장. 저녁 식사: 양상추, 다노 오리엔탈소스, 칼레스 오리지널 스프레드, 아워홈 연두부, Wasa Whole Grain Crispbread, 천도복숭아, 연어 사시미, 양배추, 간장 (타마리), 와사비, 상추, 간장. 간식/기타: 천도복숭아. 더보기
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3211 kcal
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운동:
스트레칭 (요가) - 30 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 1 시간 50 분, 미용 체조 (가볍게, 예 집안내 운동) - 30 분, 달리기(조깅) - 8km/h - 17 분, 달리기 - 16km/h - 1 분, 숙면 - 6 시간 40 분, 휴식 - 12 시간 42 분, 걷기 (운동) - 5.5km/h - 1 시간 10 분, 국민체조 - 20 분. 더보기
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주 2.1 kg 감소하기
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