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6시35분 기상. 어제 단식일로 인하여 감량이 큰편. 오늘도 식단과 운동을 지켜나가자.~~!!
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83.6 kg
지금까지 감소한: 9.4 kg.
남은양: 10.6 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2020년 07월 14일:
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956 kcal
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지방: 14.52g | 단백질: 51.84g | 탄수화물: 161.46g.
점심 식사: 풀무원 레몬 갈릭 드레싱, 천도복숭아, 아워홈 연두부, 서울우유 고단백 저지방 우유 (200ml), 칼레스 오리지널 스프레드, Wasa Whole Grain Crispbread, 양상추, 락교, 연어 사시미, 양배추, 와사비, 상추, 간장. 저녁 식사: 다노 현미과자. 간식/기타: 다노 현미과자, 다노 매콤떡볶이, 다노 짜장떡볶이. 더보기
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3100 kcal
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운동:
국민체조 - 20 분, 걷기 (운동) - 5.5km/h - 1 시간 45 분, 운전 - 2 시간, 미용 체조 (가볍게, 예 집안내 운동) - 1 시간, 미용 체조 (격하게 예 푸시업) - 15 분, 숙면 - 7 시간 5 분, 휴식 - 11 시간 35 분. 더보기
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주 6.3 kg 감소하기
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