|
6시 48분 늦은 기상. 어제는 생일이라 가족들과 외식을 하면서 많이 먹었더니 역시나 증량. 오늘부터 다시 화이팅~~!!!
|
84.9 kg
지금까지 감소한: 8.1 kg.
남은양: 11.9 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2020년 07월 12일:
|
960 kcal
|
지방: 23.26g | 단백질: 64.70g | 탄수화물: 132.76g.
점심 식사: 유가네 닭갈비볶음밥, 천도복숭아, 계란말이, 제스프리 골드키위, 상추, 양배추, 방울 토마토, 양상추, 아워홈 연두부, 양념장, 풀무원 레몬 갈릭 드레싱. 저녁 식사: 풀무원 레몬 갈릭 드레싱, 간장 (타마리), 아워홈 연두부, 천도복숭아, 칼레스 오리지널 스프레드, Wasa Whole Grain Crispbread, 양상추, 락교, 자두, 연어 사시미, 양배추, 와사비, 상추, 간장. 더보기
|
|
3025 kcal
|
운동:
운전 - 2 시간, 스트레칭 (요가) - 30 분, 국민체조 - 20 분, 미용 체조 (가볍게, 예 집안내 운동) - 35 분, 걷기 (운동) - 5.5km/h - 1 시간 10 분, 숙면 - 6 시간 33 분, 휴식 - 12 시간 34 분, 달리기(조깅) - 8km/h - 17 분, 달리기 - 16km/h - 1 분. 더보기
|
주 9.8 kg 증가하기
|