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5시25분 기상. 2차 목표로 수정한 첫날인데, 감량이 크지는 않지만 식단관리와 운동 꾸준히 지속할것.
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82.9 kg
지금까지 감소한: 10.1 kg.
남은양: 9.9 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2020년 07월 9일:
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902 kcal
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지방: 26.04g | 단백질: 72.32g | 탄수화물: 106.00g.
점심 식사: 계란후라이, 아워홈 연두부, 상추, 양배추, 자두, 프리코 에멘탈 슬라이스, Wasa Whole Grain Crispbread, 방울 토마토, 풀무원 오리엔탈 드레싱, 연어 사시미, 제스프리 골드키위, 간장, 와사비. 저녁 식사: 천도복숭아, 오뚜기 정통 오리엔탈 드레싱, 아워홈 연두부, 연어 사시미, 양상추, 락교, 간장 (타마리), 양배추, 간장, 와사비, 방울 토마토, 자두, Wasa Whole Grain Crispbread, 칼레스 오리지널 스프레드. 더보기
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2907 kcal
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운동:
미용 체조 (격하게 예 푸시업) - 15 분, 미용 체조 (가볍게, 예 집안내 운동) - 45 분, 걷기 (느리게) - 3km/h - 1 시간 5 분, 걷기 (운동) - 5.5km/h - 1 시간 5 분, 달리기(조깅) - 8km/h - 17 분, 숙면 - 5 시간 55 분, 휴식 - 14 시간 37 분, 달리기 - 16km/h - 1 분. 더보기
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주 0.7 kg 감소하기
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