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5시 35분 기상. 어제 1일 단식 효과로 감량 폭이 큼. 그런데 공복감이 전혀 없엇음. 오늘부터 16:8 제한시간섭취 시작함. 첫끼니는 12시 30분.
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83.7 kg
지금까지 감소한: 9.3 kg.
남은양: 10.7 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2020년 07월 7일:
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701 kcal
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지방: 26.67g | 단백질: 54.86g | 탄수화물: 67.98g.
점심 식사: CJ 요거트 드레싱, 프리코 에멘탈 슬라이스, 제스프리 골드키위, 간장, 풀무원 국산콩 연두부, 양배추, 다노 다노닭 미니볼, 방울 토마토, 다노샵 만능핫소스, Wasa Whole Grain Crispbread, 양상추, 양상추. 저녁 식사: 양배추, 자두, 삶은계란, 다노 다노 닭가슴살 미니볼 매운맛, 칼레스 오리지널 스프레드, 다노샵 만능핫소스, CJ 요거트 드레싱, Wasa Whole Grain Crispbread, 상추 샐러드와 야채 모듬, 방울 토마토. 간식/기타: 아메리카노, 롯데 자일리톨 오리지날, 물. 더보기
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3155 kcal
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운동:
국민체조 - 20 분, 미용 체조 (가볍게, 예 집안내 운동) - 30 분, 하이킹 - 55 분, 걷기 (운동) - 5.5km/h - 1 시간, 달리기(조깅) - 8km/h - 17 분, 숙면 - 6 시간 20 분, 휴식 - 14 시간 37 분, 달리기 - 16km/h - 1 분. 더보기
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주 7 kg 감소하기
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