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6시 40분 기상. 어제 등산 효과가 잇는지 감량효과가 큼.
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85 kg
지금까지 감소한: 8 kg.
남은양: 12 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2020년 07월 5일:
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647 kcal
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지방: 21.00g | 단백질: 49.29g | 탄수화물: 75.63g.
아침 식사: 고추장불고기, 가지볶음, 다노샵 만능핫소스, 제스프리 골드키위, CJ 요거트 드레싱, 다노 다노 닭가슴살 미니볼 매운맛, 간장, CJ 행복한콩 연두부, 프리코 에멘탈 슬라이스, Wasa Whole Grain Crispbread, 방울 토마토, 양상추. 점심 식사: 방울 토마토, 찐옥수수. 저녁 식사: 김치, 다노 다노 닭가슴살 미니볼 매운맛, CJ 요거트 드레싱, 양상추, 방울 토마토, 다노샵 만능핫소스, 칼레스 오리지널 스프레드, Wasa Whole Grain Crispbread, 찐옥수수. 더보기
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2814 kcal
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운동:
국민체조 - 20 분, 미용 체조 (가볍게, 예 집안내 운동) - 10 분, 걷기 (운동) - 5.5km/h - 1 시간 25 분, 달리기(조깅) - 8km/h - 17 분, 달리기 - 16km/h - 1 분, 숙면 - 7 시간 30 분, 휴식 - 14 시간 17 분. 더보기
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주 5.6 kg 감소하기
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