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5시20분 기상. 어제 저녁식사를 생략해서 체중이 작게 나옴.
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85.8 kg
지금까지 감소한: 7.2 kg.
남은양: 12.8 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2020년 07월 3일:
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1333 kcal
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지방: 42.80g | 단백질: 124.20g | 탄수화물: 119.63g.
아침 식사: 프리코 에멘탈 슬라이스, 사과, 락교, 와사비, Wasa Whole Grain Crispbread, 간장, CJ 요거트 드레싱, 연어 사시미, 상추샐러드와 모듬야채 (토마토 및/또는 당근포함). 점심 식사: 다노 다노 닭가슴살 미니볼 매운맛, 야채샐러드 (드레싱없이), 사과, CJ 요거트 드레싱, 칼레스 오리지널 스프레드, 다노샵 만능핫소스, Wasa Whole Grain Crispbread, CJ 행복한콩 연두부, 간장. 저녁 식사: 감자조림, 서울우유 고단백 저지방 우유 (200ml), 마늘 요리, 익힌 일반양파, 청경채, 데리야끼 소스, 락교, 다노샵 만능핫소스, 야채샐러드 (드레싱없이), 연어구이. 간식/기타: 인절미, 롯데 자일리톨 오리지날. 더보기
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3153 kcal
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운동:
국민체조 - 20 분, 걷기 (운동) - 5.5km/h - 2 시간 45 분, 달리기(조깅) - 8km/h - 17 분, 달리기 - 16km/h - 1 분, 휴식 - 14 시간 37 분, 숙면 - 6 시간. 더보기
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주 5.6 kg 감소하기
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