서제우님의 저널, 2020년 06월 21일

1차 목표는 83kg. 그리고 건강한 생활 습관 만들기.

88.4 kg 지금까지 감소한: 4.6 kg. 남은양: 15.4 kg. 다이어트 실행도: 합리적.

다이어트 캘린더 보기, 2020년 06월 21일:

844 kcal

지방: 22.51g | 단백질: 56.35g | 탄수화물: 112.61g. 아침 식사: 이마트 고칼슘 저지방 우유, 찐감자, 동원 살코기 동원참치 라이트 스탠다드, 토마토. 점심 식사: 찐옥수수. 저녁 식사: 이마트 고칼슘 저지방 우유, 동원 살코기 동원참치 라이트 스탠다드, 문어숙회, 부추부침개. 간식/기타: 수박. 더보기

3243 kcal

운동: 하이킹 - 2 시간 20 분, 휴식 - 14 시간 20 분, 숙면 - 7 시간 20 분. 더보기

주 10.5 kg 감소하기

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