shinaevil님의 저널, 2020년 03월 15일

공복 애사비 단식 안깨지는걸로 알고있어요! 

오 그렇군요! 방탄커피도 깨진다 하고 오직 아메리카노만 된다고 들어서요 ㅜ 

방탄커피는 당연 깨지구요 ㅠ 아메리카노커피, 녹차, 애사비 이런건 된대요!  

애사비로 깨지는지 안깨지는지는 잘 모르겠습니다만... 모호한것은 가급적이면 안드시는것을 추천드릴게요! 

저도 막 떠돌다가 얼마전에 간헐적(18/6)+저탄고지에 정착했네요 ㅜ 

방탄커피도 공복상태 안 깨지는 걸로 알고 있습니다- 

방탄커피 공복상태 깬다고 말하는 사람이 훨씬 많아요~ 키토로 유명한 유튜버들이나 외국유튜버들도 그렇고 혈당을 급격히 안올릴뿐이지 단식중엔 먹지말라고 하더라구요~ 

키토제닉 카페 가입했을때 애사비정도는 괜찮다고 들엇어용 ㅎㅎ 

책에서 찾아보니까 칼로리 있는것 ( 에너지 공급) 은 무조건 간단이 깨진다고 나와있네요, 방탄도 오일 칼로리 때문에 깨지고, 애사비는 칼로리 아직 안찾아봤는데, 아메리카노 나 녹차보다는 있겠죠 ㅜ 

물커피탄산수 정도만 드시는걸로 해요ㅠ 저도 못참겠을 때 방탄커피 마시긴 하는데, 인슐린자극만 안할 뿐, 칼로리가 있기 때문에 마신 순간 체지방 감량도 멈춘다고 보심 됩니다. 단식의 이점도 깨진다구 하구용ㅠㅜ 전 아침에 음식을 먹는 순간 심하게 허기가 지는 편이라 단식이 깨지더라도 방탄커피로 일하면서 집중하려고 마셔요..  

간헐적단식의 기준을 칼로리 유무로 따지면 물 외에 모든 섭취가 단식이 깨진다고 보는디 인슐린 분비 유무로 따지면 애사비나 방탄커피 사골국물 소금물 등은 인슐린 분비를 안 일으키기땜에 단식이 유지된다고 본다는 걸 보았더용 ㅎㅎ 

애사비 영양정보 찾아보니까 0칼로리더라구요~그래서 단식중 먹어도되나봐요~ 

저탄고지는 확실히 인슐린 분비의 민감성에 중요도를 두고 있는게 맞지만, 단식의 개념은 자가세포포식과 그로 인한 체지방 분해에 개념 때문에 다른거라고 알고 있어요. 그러므로 저탄고지를 간단과 같이 병행할때 효과가 두배 가 되는거라는거라고 하는거 이구요. 그러므로 단식상태에서 칼로리가 있으면서 인슐린 자극 안되는 음료 섭취와 칼로리 없는 음료 섭취는 다른 문제 인거 같아요.  

아 그래요! 애사비 칼로리가 0이였군요! 요즘 탄산수에 애사비 한숟갈 섞어마시는거에 맛들여가지구요, ㅋㅋ 안해보셨음 해보세요, 은근 중독성 있어요 ㅋㅋㅋ