2020년 01월 22일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
58.9 kg
지금까지 감소한: 0.6 kg.
남은양: 9.4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2020년 01월 22일:
|
1465 kcal
|
지방: 58.40g | 단백질: 69.51g | 탄수화물: 168.80g.
아침 식사: 아메리카노, 유부초밥. 점심 식사: 플라하반 Quick Oats, 소금, 후추, 리얼원 무항생제 닭가슴살로 만든 수비드 닭가슴살 바질&올리브, 달걀. 저녁 식사: 아메리카노, 착한통밀 통밀식빵, 삶은 계란, 오뚜기 칼로리를 줄인 마요네스, 양배추, 아보카도. 간식/기타: 귤, Sunnuts 하루견과, 포스트 그래놀라 카카오 호두, 포스트 크랜베리 아몬드 그래놀라, 블루베리, 노브랜드 플레인 요거트, 귤. 더보기
|
|
1796 kcal
|
운동:
스피닝 (Spinning) - 50 분, 휴식 - 15 시간 10 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
주 4.9 kg 감소하기
|