|
바벨스쿼트 70kg
허리둘레 87
|
66.3 kg
지금까지 감소한: 0 kg.
남은양: 66.3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2020년 01월 4일:
|
1070 kcal
|
지방: 39.92g | 단백질: 115.45g | 탄수화물: 66.32g.
아침 식사: 게맛살, 동원 마일드 참치. 점심 식사: 홈메이드 요거트, 닭가슴살스테이크, 구운계란. 저녁 식사: 햇반 햇반 200g, 고등어구이. 간식/기타: 몬스터 몬스터에너지 울트라 시트라, 방울 토마토, 커클랜드 야채믹스, 구운계란, 임팩트 웨이 프로틴 (25g). 더보기
|
|
3224 kcal
|
운동:
스쿼트 100개 - 10 분, 팔굽혀펴기 100개 - 10 분, 헬스 - 1 시간, 스쿼시 또는 핸드볼 - 2 시간, 휴식 - 12 시간 40 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
주 1.4 kg 증가하기
|