2019년 12월 23일의 체중기록 (저널항목 아님)
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86.8 kg
지금까지 감소한: 13.0 kg.
남은양: 0.6 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2019년 12월 23일:
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3140 kcal
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지방: 119.05g | 단백질: 193.32g | 탄수화물: 376.15g.
아침 식사: Quest Birthday Cake Protein Bar, Quest S'mores Protein Bar, Premier Nutrition High Protein Shake - Vanilla. 점심 식사: Apples, Quest Chocolate Chip Cookie Dough Protein Bar, Sugar Cookies (Includes Vanilla), Sugared or Glazed Doughnuts , Little Caesars Hot-N-Ready Pepperoni Pizza. 저녁 식사: Ole Extreme Wellness High Fiber Low Carb Tortillas, Skinless Chicken Breast, Great Value Light Greek Nonfat Yogurt Vanilla (Container), Chocolate Fudge, Chocolate Fudge. 더보기
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3403 kcal
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운동:
걷기 (중간) - 5km/h - 1 시간, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간 10 분, 자전거 (여유롭게) - <16km/h - 2 시간, 휴식 - 11 시간 50 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 7.0 kg 증가하기
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