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선방한 주말은 아니지만, 운동 하니까!
운동 강도 조절이 좀 필요할것 같다고
무리하는 느낌이라는 주변의 조언으로 60~70% 정도만 운동수행!
중량 욕심빼기
기본에 충실하고, 지속가능한 운동패턴 유지가 관건 !!
화이팅
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58.6 kg
지금까지 감소한: 16.6 kg.
남은양: 3.6 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2019년 12월 9일:
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1861 kcal
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지방: 36.44g | 단백질: 116.50g | 탄수화물: 254.23g.
아침 식사: 사과, 파리바게트 잉글리쉬 토피 쿠키, 퀘이커 퀘이커 그라놀라 오트 허니 레이진&아몬드, 매일 바이오 프로바이오틱 플레인 저지방. 점심 식사: G7 블랙커피, 매일 매일두유 99.89, 파프리카, 다노 다노닭 미니볼, 썬더버드 썬더버드 닭가슴살 함박스테이크 머쉬룸 레드커리, 햇반 현미밥. 저녁 식사: 그로서리서울 그대로 촉촉한 닭가슴살 무염, CJ 현미햇반, 밤고구마. 더보기
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주 0.7 kg 감소하기
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