2019년 12월 9일의 체중기록 (저널항목 아님)
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59.6 kg
지금까지 감소한: 13.6 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2019년 12월 9일:
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1995 kcal
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지방: 70.07g | 단백질: 85.88g | 탄수화물: 266.01g.
아침 식사: 사과, 스키피 땅콩버터 크리미, 귤, Wasa Whole Grain Crispbread, 삶은 계란흰자, 딸기, 바나나, 혼합 견과류, 서울우유 저지방우유, 블루베리 (무당, 냉동), 찐고구마. 점심 식사: 바나나, 계란찜, 마카로니 또는 파스타 샐러드, 어묵조림, 김치, 된장찌개, 고등어구이, 공기밥. 저녁 식사: 서울우유 저지방우유, 사과, 골든천 무염 포션버터, Wasa Whole Grain Crispbread, 바나나, 귤, 찐고구마, 혼합 견과류, 블루베리 (무당, 냉동). 더보기
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1979 kcal
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운동:
책상 업무 - 8 시간, 설거지 - 10 분, 요리 - 15 분, 운전 - 1 시간, 걷기 (운동) - 5.5km/h - 1 시간, 숙면 - 7 시간, 휴식 - 6 시간 15 분, 샤워 - 20 분. 더보기
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주 0.7 kg 감소하기
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