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등산효과 좋네요
체지방줄고 골격근 미세하지만 늘고
기초대사량도 늘고.
하지만 근육통 .. 와앜ㅋㅋㅋ 아펑ㅋㅋㅋ
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50.6 kg
지금까지 감소한: 8.3 kg.
남은양: 4.6 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2019년 10월 12일:
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1144 kcal
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지방: 23.70g | 단백질: 120.68g | 탄수화물: 115.97g.
아침 식사: 닭고기 (오븐구이, 구이, 조리), 깻잎, 쌈장, 멸치볶음, 풀무원 나또, 흰강낭콩귀리현미밥, 찐계란흰자 대형(소금없이 애그쿠커에 찜). 점심 식사: Pei Tien 크리스피롤12곡, NH뉴트리션 프로틴쉐이크-딸기맛, 아몬드. 저녁 식사: NH뉴트리션 프로틴쉐이크-딸기맛, 매일 아몬드브리즈 언스위트, 찐계란흰자 대형(소금없이 애그쿠커에 찜), 삶은감자. 간식/기타: 사과 (껍질 제외). 더보기
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1649 kcal
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운동:
러닝바이크-1단계(러닝) - 30 분, 홈트-피트니스(복부 하체 팔 전신) - 30 분, 휴식 - 13 시간, 숙면 - 10 시간. 더보기
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안정된 체중
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