2019년 10월 7일의 체중기록 (저널항목 아님)
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50.7 kg
지금까지 감소한: 8.2 kg.
남은양: 4.7 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2019년 10월 7일:
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2342 kcal
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지방: 72.83g | 단백질: 125.79g | 탄수화물: 305.62g.
아침 식사: 찐계란흰자 대형(소금없이 애그쿠커에 찜), 멸치볶음, 물김치, 미역국, 흰강낭콩귀리현미밥, 그린키즈 칼슘 플러스 비타민D꾸미, 일양약품 신바이오틱스, 나트비움 칼륨 영양제. 점심 식사: 아몬드, 매일 아몬드브리즈 언스위트, NH뉴트리션 프로틴쉐이크-딸기맛. 저녁 식사: 일양약품 신바이오틱스, 고구마 (껍질제거, 요리, 삶음), 매일 아몬드브리즈 언스위트, NH뉴트리션 프로틴쉐이크-딸기맛, 들기름, 풀무원 실의힘 생나또, 찐계란흰자 대형(소금없이 애그쿠커에 찜), 나트비움 칼륨 영양제. 간식/기타: 귤, 노브랜드 라면스낵, 오리온 초코파이 (39g), Pei Tien 크리스피롤12곡, 세븐일레븐 추억의 오란다, 아몬드, 티젠 레몬밤, 보이차. 더보기
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1953 kcal
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운동:
홈트-피트니스(복부 하체 팔 전신) - 20 분, 러닝바이크-1단계(러닝) - 35 분, 운전 - 1 시간, 스쿼트 - 40 분, 휴식 - 16 시간 25 분, 숙면 - 5 시간. 더보기
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안정된 체중
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