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어제는 아침 6시에 눈이떠져서 늦게나마 수영가서 30분 빡시게 평영 연습했고
저녁엔 홈트 상급으로 올려서 40분 수행
땀이 미친듯이 났다 ;ㅅ; 세상 피곤한데 친구냔이 애인 생겼다고
들써서 2시까지 통화하면서 들어주느라 ㅠ
오늘 아침엔 홈트할 기력도 없고 겨우 아침 챙겨서 출근
어제부터 생긴 오른쪽 팔 근통때매 힘들다 ㅠ 힘줘서 차량 기어 내리는것도 힘들다
오늘은 수영 강습만 받고 스트레칭 하고 자야지 ㅠ
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59.3 kg
지금까지 감소한: 15.9 kg.
남은양: 4.3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2019년 10월 1일:
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1440 kcal
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지방: 29.68g | 단백질: 119.29g | 탄수화물: 184.52g.
아침 식사: 천도, 매일 아몬드 브리즈 언스위트, 옵티멈 플래티넘 하이드로웨이, 커클랜드 그릭요거트(코스트코), 푸룬, 누티바 치아씨드, 켈로그사 고소한 현미 그래놀라. 점심 식사: 풀무원 낫또, 밤고구마, CJ 참깨를 넣어 고소한 오리엔탈 드레싱, 푸드원 믿는닭 스테이크 갈비맛 (푸드원), 양상추, 파프리카. 저녁 식사: 방울 토마토, 푸드원 믿는닭 스테이크 고추맛 (푸드원). 간식/기타: 농심 새우깡. 더보기
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주 2.1 kg 감소하기
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